Cara Cepat Turunkan Berat Badan - Berat badan yang ideal adalah impian
setiap orang untuk berpenampilan ok. Karena, Anda bisa mempelajari dengan cara ini.
1. Sarapan pagi kaya vitamin dan protein
seperti melon dan telur sangat baik untuk menunjang aktivitas selama satu hari.
2. Anda malas keluar untuk olahraga?
Cobalah treadmill. Alat ini dinilai menjadi alat terbaik untuk membakar kalori
dalam waktu singkat.
3. Mengonsumsi makan lebih dari yang
seharusnya. Bila ditakar, satu individu biasanya mengonsumsi makanan lebih banyak
27 persen.
4. Kurangi porsi makan Anda hingga 20
persen. Hampir sebagian besar dari Anda cenderung
5. Konsumsi kecap juga bisa menurunkan
berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa protein dari kedelai berinteraksi
dengan resepyot dalam otak untuk memberitahu Anda rasa kenyang.
6. Matikan televisi saat makan. Dengan
mematikan televisi, Anda menunda beberapa gangguan yang membuat berhenti makan.
Kebiasaan ini dapat memotong 3,5 kg berat badan setiap tahun.
7. Konsumsi camilan kaya protein yang
mengandung 250 kalori dalam sehari di antara waktu makan seperti 185 gr tuna
kaleng dengan olesan mayonais rendah lemak pada roti. Dengan camilan seperti
itu, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 30 persen.
8. Olahraga pada pagi hari dapat membantu
Anda membakar lemak lebih cepat.
9. Konsumsi paprika merah. Paprika adalah
sejenis sayuran yang mengandung senyawa kimia yang memberikan rasa khas pada
paprika dan meningkatkan resting metababolic rate (RMR) Anda sebesar 25 persen.
10. Daging merah dapat membantu Anda
menurunkan berat badan. Dalam daging merah terkandung banyak protein yang
membantu Anda mempertahankan massa otot dan membakar empat kali lebih banyak
lemak menjadi energi.
11. Konsumsi suplemen kalsium. Dengan
begitu, Anda akan kehilangan 2,6 persen lemak.
12. Segalas jus wortel setiap hari
membantu Anda kehilangan 1,8 Kg selama 12 pekan. Serat dan nutrisi yang tinggi
membantu membakar lemak.
13. Tertawa selama 10-15 menit sehari
meningkatkan konsumsi energi hingga 280 kalori.
14. Makan siang. Dengan makan siang Anda
mengonsumsi 250 kalori lebih sedikit dalam satu hari daripada mereka yang makan
saat bekerja.
15. Taburkan kayu manis ke dalam yoghurt
Anda untuk membakar lemak. Rempah-rempah adalah pembakar metabolisme yang kuat.
Setangah sendok teh sehari sudah cukup untuk membakar lemak per kilogram selama
sebulan.
16. Menjalani terapi akupunktur sepekan
sekali akan mengurangi berat badan hingga 4,5 kg dalam tiga bulan.
