Menurunkan berat badan kedengarannya adalah hal yang berat, namun
yakinlah bahwa hal ini akan memberikan manfaat besar. Orang yang
kelebihan berat badan atau katakanlah gemuk/gendut akan lebih mudah
mengidap beberapa penyakit yang serius, seperti tekanan darah tinggi,
sesak napas, susah tidur, penyakit jantung, penyakit ginjal, dan gangguan hati.
Dibawah ini adalah beberapa cara untuk melangsingkan badan secara efektif, cobalah cermati kutipan berikut.
- Batasi Makan
Upayakan
selalu makan makanan yang seimbang, kurangi atau bahkan tinggalkan
semua makanan yang terbilang "mewah" yang sangat Anda gemari. Makanan
seperti itu biasanya mengandung kalori dalam jumlah yang besar. Anda
tidak akan mati karena meninggalkan makanan itu, namun sebaliknya Anda
akan menjadi sehat.
Ada baiknya selalu mengonsumsi kentang dan bijian-bijian yang masih berkulit ari. Tidak perlu mengonsumsinya langusng, tambahkan saja pada makanan Anda. Selain itu, hindari semua makanan yang mengandung lemak, seperti es krim, kue-kue "mewah" dan permen atau semacamnya.
Ada baiknya selalu mengonsumsi kentang dan bijian-bijian yang masih berkulit ari. Tidak perlu mengonsumsinya langusng, tambahkan saja pada makanan Anda. Selain itu, hindari semua makanan yang mengandung lemak, seperti es krim, kue-kue "mewah" dan permen atau semacamnya.
- Hati-hati dengan Makanan Sisa
Banyak
ibu yang tanpa sengaja telah menambah berat badan mereka karena sering
mengonsumsi makanan yang tidak ada anggota keluarga lain yang mau
memakannya lagi. Biasanya karena alasan sayang, mubazir dan lain-lain.
Persoalan makanan yang selalu berlebih ini sudah menjadi lazim di
tiap-tiap rumah tangga saat ini. Akibatnya, di meja makan atau di lemari
atau di kulkas selalu ada makanan untuk dimakan. Ada baiknya cukupkan
saja jumlah makanan yang akan dibuat atau dibeli untuk keluarga Anda.
"Kurang lebih baik daripada berlebih."
- Jangan Makan di Antara Waktu Makan
- Olahraga
Zaman sekarang ini serba mudah, hampir setiap rumah tangga sudah memiliki kendaraan bermotor, minimal memiliki sepeda motor. Mau ke tempat yang dekat pun menggunakan mobil atau sepeda motor. Coba Anda nilai diri Anda sendiri, Anda mau ke suatu tempat yang jaraknya hanya 100-200 meter saja. Sedangkan disamping Anda sudah ada sepeda motor milik Anda yang siap pakai. Apa yang Anda pilih ? Berjalan kaki atau memakai sepeda motor? Saya kira sebagain besar orang akan memilih memakai sepeda motor. Nah, untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan, ada baiknya selalu berjalan kaki atau gunakan saja sepeda bila hanya untuk menempuh jarak yang wajar. Gunakan kendaraan bermotor hanya untuk hal-hal yang memang "tidak mungkin" ditempuh dengan berjalan kaki. Ini memang saran ringan, namun banyak yang tidak menyadarinya. Anda akan segera merasakan manfaatnya dalam waktu yang tidak lama.
- Tinggalkan Meja Makan
- Makan Teratur
- Jangan Menahan Lapar
- Sarapan
- Konsumsi Makanan Ini
Sekali Anda telah berhasil menurunkan berat badan hingga ke batas normal, maka terus pertahankan berat itu! Anda harus meneruskan pola hidup yang baru ini, dan jangan kembali terjerumus yang akhirnya membuat berat badan Anda naik kembali. Bukan hanya untuk satu atau dua tahun kedepan, namun pertahankan seumur hidup Anda.
Kedengarannya sulit? Mungkin memang demikian. Tetapi sekali saja Anda merasakan pola hidup baru ini, tidak berapa lama maka Anda akan lebih menikmati makanan Anda. Semua tentunya ditujukan untuk meningkatkan kesehatan Anda sekaligus memberikan kepuasan hidup yang lebih besar. Jadi, merupakan hal yang penting untuk selalu mengontrol berat badan Anda.