Berat badan yang ideal adalah impian setiap orang. Karenanya, Anda bisa menyiasatinya
dengan cara menurunkan berat badan secara cepat.
1. Sarapan pagi kaya vitamin dan protein
seperti melon dan telur sangat baik untuk menunjang aktivitas selama sehari.
3. Mengonsumsi makan lebih dari yang
seharusnya. Bila ditakar, satu individu biasanya mengonsumsi makanan lebih banyak
27 persen.
4. Kurangi porsi makan Anda hingga 20
persen. Hampir sebagian besar dari Anda cenderung
5. Konsumsi kecap juga bisa menurunkan
berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa protein dari kedelai berinteraksi
dengan resepyot dalam otak untuk memberitahu Anda rasa kenyang.
6. Matikan televisi saat makan. Dengan
mematikan televisi, Anda menunda beberapa gangguan yang membuat berhenti makan.
Kebiasaan ini dapat memotong 3,5 kg berat badan setiap tahun.
7. Konsumsi camilan kaya protein yang
mengandung 250 kalori dalam sehari di antara waktu makan seperti 185 gr tuna
kaleng dengan olesan mayonais rendah lemak pada roti. Dengan camilan seperti
itu, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 30 persen.
8. Olahraga pada pagi hari dapat membantu
Anda membakar lemak lebih cepat.
9. Konsumsi paprika merah. Paprika adalah
sejenis sayuran yang mengandung senyawa kimia yang memberikan rasa khas pada
paprika dan meningkatkan resting metababolic rate (RMR) Anda sebesar 25 persen.
10. Daging merah dapat membantu Anda
menurunkan berat badan. Dalam daging merah terkandung banyak protein yang
membantu Anda mempertahankan massa otot dan membakar empat kali lebih banyak
lemak menjadi energi