Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat
Bagi anda yang kegemukan atau harus menurunkan berat badan dengan cepat karena ada suatu kepentingan, ada berbagai cara menurunkan berat badan secara cepat
pasti sangat banyak yang mencarinya. Anda mungkin sudah pernah melihat
bermacam-macam produk diet kilat seperti susu diet, minuman kocok, teh
diet, pil, hingga program-program yang menggantikan beberapa porsi makan
dengan minuman diet. Cara-cara itu memang kelihatannya bagus di iklan,
tetapi apa benar bisa memberikan hasil yang benar-benar cepat tanpa
mengorbankan kesehatan anda?
Diet atau atau mengatur pola makan ? Dulu banyak orang yang rela merelakan makan pagi atau makan malam atau menyingkirkan makanan yang mengandung karbohidrat menggantinya
dengan produk diet. Hal ini ternyata keliru, karena dalam jangka
panjang dapat mengakibatkan daya tahan tubuh menurun atau bahkan
gangguan fungsi tubuh karena dipotongnya asupan gizi yang penting (lemak
pun ternyata penting untuk mengatur berbagai fungsi tubuh!).
Saat ini, cara diet yang populer disarankan justru bukan
menyingkirkan makanan atau mengonsumsi terlalu banyak produk diet,
melainkan tetap makan namun mengaturnya agar kebutuhan gizi bisa tetap
terpenuhi walaupun anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Jika
dilakukan dengan benar,maka berat badan bisa turun dengan cukup cepat dan
hasilnya pun akan lebih awet ketimbang cara-cara diet yang hanya
menggunakan obat atau produk minuman khusus.
Bagaimana cara mengatur agar berat badan cepat turun tanpa harus meninggalkan pola makan ? Beberapa cara di bawah ini untuk menurunkan berat badan secara cepat dan tanpa harus mengorbankan aspek gizi :
- Makanlah dalam porsi kecil 5 kali sehari ketimbang makan hanya 2 atau 3 kali sehari tetapi porsinya besar-besar. Dengan cara ini, anda tidak akan lekas merasa lapar dan tidak tergoda untuk makan makanan yang mengandung terlalu banyak kalori seperti cemilan manis.
- Jangan melewatkan sarapan pagi, karena makanan ini penting untuk memberi energi saat beraktifitas. Plus, jika anda tak sarapan, tubuh justru akan lebih mudah menumpuk lemak dan porsi makan siang atau malam malah akan membludak.
- Jangan menghindari makanan cemilan, karena cemilan penting untuk menjaga agar perut tidak kosong terlalu lama dan mencegah makan berlebihan. Hanya saja, sangat penting untuk memilih jenis cemilan yang tepat. Kacang-kacangan yang direbus atau disangrai, kraker tawar dengan lembaran keju, yogurt dan cokelat hitam sangat bagus dijadikan cemilan sehat.
- Minuman bisa menjadi faktor penentu berat badan. Salah memilih minuman bisa berakibat penumpukan kalori berlebih. Coba kurangi soda dan minuman yang sangat manis; gantilah dengan air putih, jus segar atau perasan buah. Jika mau minum minuman manis di restoran, pesan saja minuman yang tawar lalu gunakan pemanis khusus yang anda bawa sendiri.
- Menentukan satu hari dalam seminggu sebagai hari detoks merupakan cara diet secara cepat (misalnya hari Sabtu atau Minggu). Di hari ini, cobalah hanya makan makanan segar dan rendah kalori. Masak sayur-sayuran dengan proses sesedikit mungkin dan konsumsi buah-buahan segar serta jus buah yang diblender sendiri. Selain itu, minum air yang banyak atau teh hijau. Hari detoks sangat baik untuk mengeluarkan zat-zat beracun dari tubuh akibat makanan tidak sehat dan bisa membantu anda membiasakan diri dengan makanan sehat.
