Ada beberapa Cara untuk Melangsingkan Badan Selepas Bersalin
1. Mulailah dengan berjalan kaki. Ini
adalah latihan yang sangat baik untuk membiarkan tubuh Anda terbiasa
dengan olahraga lagi. Pertimbangkan untuk berjalan 15 sampai 30 menit.
2. Lakukan latihan Kegel. Latihan
Kegel, dinamai Dr Arnold Kegel, merupakan relaksasi otot-otot yang
membentuk bagian dasar panggul (yang di sebut “otot Kegel”). Banyak
wanita sangat akrab dengan latihan ini selama kehamilan untuk
memperkuat otot yang digunakan selama persalinan. Dengan terus latihan
kegel setelah melahirkan, Anda dapat memperkuat otot-otot perut, kandung
kemih, rahim, dan panggul.
3. Setelah beberapa minggu,
peregangan perut ringan dapat dimulai untuk mengembalikan tubuh Anda
kembali ke bentuk yang tepat setelah melahirkan.
4. Langkah berikutnya dalam
memulihkan bentuk tubuh Anda dapat dilakukan dengan latihan Pilates atau
Yoga. Latihan ini sangat baik pada membentuk kembali tubuh Anda.
