Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat



Iklan Single (Bawah Judul)



Memiliki berat badan yang berlebihan memang sangat mengganggu sekali terutama untuk kesehatan kita, karena orang yang bertubuh gemuk mudah terserang penyakit jantung dan berpotensi besar terserang penyakit diabetes millitus dan tentu saja merusak penampilan kalian.
Untuk menurunkan berat badan maka anda harus mengikuti beberapa cara yang bisa kamu coba terapkan untuk menurunkan berat badan agar tubuh terlihat lebih langsin.
  CaraMenurunkan Berat Badan
  •   Menambah Waktu Olahraga

Cara pertama dalam menurunkan berat badan adalah berolah raga. jika sebelumnya anda juga rutin melakukan olah raga, maka menambah jadwal olah raga adalah cara pertama yang harus anda lakukan. jika sebelumnya anda melakukan olah raga 30 menit, sekarang tambah menjadi 45 menit atau 1 jam dalam setiap harinya.
  •  Hindari Minuman berkarbonasi/minuman ringan 

Minuman berkarbonasi biasanya adalah minuman ringan yang didalamnya mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, dalam minuman ringan tidak mengandung vitamin. Wanita yang minum soda terlalu sering akan lebih mungkin terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.
  • Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji yang sarat dengan kalori sebagian besar memiliki kandungan lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji, terutama jenis junk food yang mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan mengkonsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam waktu seminggu.
  • Kurangi Porsi Makan

Tentu saja sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karena itu, Anda hanya dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. jika sebelumnya anda makan 1 piring penuh, berlahan anda harus bisa menguranginya dari seper'empat sampai setengahnya.
  • Makan Lebih Sering

Makan lima porsi kecil sehari akan membantu metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan makan makanan kecil lebih sering akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebihan.
  •   Memperbanyak makan Buah dan Sayuran

Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang harus dilakukan selain peningkatan cara diatas adalah memperbanyak makan buah dan sayuran. 
  •   Minum Sebelum Makan

Tahukah Anda minum air 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minum air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan penekanan pada air minum juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.
  •   Ganti Nasi Putih dengan Beras Merah

Solusi jika Anda ingin langsing begitu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memakan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ditambah karena sulit untuk dicerna, sehingga tubuh menggunakan banyak energi yang berguna untuk mengurangi kalori. Beras merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum jatuh ke dalam karbohidrat kompleks yang kaya serat.
  • Hindari gorengan

Gorengan mempunyai potensi penyimpanan lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Oleh karena itu hindari gorengan dan harus mulai konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus atau sup.

Iklan Single (Bawah Artikel)


Artikel "Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat" Di Posting oleh: Desy dari Blog Obat Pelangsing Alami, dalam kategori cara menurunkan berat badan, Cara menurunkan berat badan dengan cepat. Melalui permalink http://obatpelangsingmajur.blogspot.com/2013/07/cara-menurunkan-berat-badan-secara-cepat_22.html. Rating: 1010 Voting: 2013, Tanggal Monday, July 22, 2013, pukul 10:14 PM. Anda dapat melihat tulisan menarik yang lainnya di bawah ini :

Tinggalkan Komentar :

 

Post Pilihan

Post Pilihan 2

Post Pilihan 3

Themes by Askep