Cara Menurunkan Berat Badan Bagi Remaja

Remaja perlu banyak energi dan stamina agar bisa membuatnya tetap aktif berkegiatan. Tapi sayangnya makin banyak remaja yang obesitas akibat kurang makan sehat dan aktivitas fisik.
Kebanyakan dari mereka ingin menurunkan berat badan dengan cepat melalui diet ketat dan latihan keras, hal ini tentu dapat mempengaruhi tumbuh kembangnya. Berikut cara menurunkan berat badan bagi remaja,
 

•  Mengontrol kebiasaan

Remaja seringkali melupakan kebiasaan baik dan menggantinya dengan pola baru yang dianggap bisa menurunkan berat badan, seperti melewatkan makan, konsumsi minuman olahraga, membiarkan tubuh puasa untuk waktu lama dan terlalu keras berolahraga.
Untuk itu orang tua perlu mengontrol kebiasaan yang dilakukan remajanya dengan memastikan konsumsi makanan yang cukup secara berkala, minum air putih yang banyak dan hindari minuman manis, soda atau cemilan tak sehat lainnya.

• Biasakan membaca label makanan

Remaja dapat mengontrol asupan kalori dengan kebiasaan sederhana yaitu membaca label makanan, sehingga menghindari makanan yang berisi kalori kosong tanpa nutrisi. Para ahli kesehatan mengatakan remaja harus mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari, serta hindari makanan yang dipanggang, digoreng dan susu full cream saat diet.

•   Minum air yang cukup

Air putih adalah cairan yang harus dikonsumsi dengan cukup agar tubuh bisa bekerja optimal. Selain itu minum air putih yang cukup turut membantu mengeluarkan semua racun dari tubuh dan meningkatkan laju metabolisme. Pada akhirnya, metabolisme yang meningkatkan ini ikut membantu proses penurunan berat badan.

•   Jangan lupakan sarapan

Sarapan adalah bagian penting karena meningkatkan laju metabolisme dan membuat seseorang tetap aktif sepanjang hari. Studi menunjukkan orang yang sarapan akan lebih banyak menurunkan berat badan ketimbang yang tidak. Cobalah mengonsumsi serat dan protein, seperti sereal, susu, telur dan sandwich dengan roti gandum.

•   Mengontrol porsi makan

Langkah terakhir untuk mewujudkan makan sehat adalah mengontrol porsi makannya, karena mengontrol porsi makan juga turut membatasi asupan kalori yang masuk sehingga tidak berlebih dan menumpuk jadi lemak.

• Biasakan makan di rumah

Remaja cenderung lebih suka makan di luar yang meningkatkan kemungkinan asupan kalori lebih banyak. Jadi cobalah lebih sering makan di rumah dan membatasi makan di luar sehingga asupan kalori terkontrol, lalu lihat perbedaannya dalam beberapa hari.

•   Olahraga

Para ahli menyarankan lakukan aktivitas fisik selama 1 jam sehari-hari cukup membantu remaja mencapai berat badan yang diinginkannya. Olahraga yang bisa dilakukan antara lain berenang, menari, sepeda, berjalan atau lari.
Sebaiknya pilihlah olahraga atau aktivitas yang disukai, serta tak ada salahnya menggabungkan 2 kegiatan atau lebih dan mengubahnya setiap minggu agar tidak monoton. Carilah cara untuk menjadi aktif dan bergerak selalu, misalnya menari bersama teman-teman atau membersihkan kamar sesekali.

Baca Selengkapnya..

Cara Melangsingkan Badan Bengan Cepat

Cara melangsingkan badan dengan cepat - Memiliki tubuh mulus,sehat dan langsing merupakan dambaan bagi semua wanita, untuk itu berbagai carapun  dilakukan agar bisa mendapatkan tubuh yang ideal, hingga mencoba berbagai cara dari cara alami hingga sampe cara modern seperti, diet, mencoba minum obat pelangsing, fitnes, hingga mencoba sedot lemak ke dokter kecantikan. Semua cara tersebut dilakukan karena ingin sekali mendapatkan tubuh yang ideal, sehingga dapat menambah percayadiri ddalam penampilan.

Dengan memilih tubuh yang ramping dan langsing, akan lebih mudah sahabat dalam memilih berbagai model baju yang di inginkannya. Bagi anda yang ingin mempunyai tubuh langsing dan sehat, silahkan mencoba cara melangsingkan badan dengan cepat.

•  Mengatur Pola Makan

Langkah pertama dalam untuk melangsingkan tubuh adalah dengan mengatur pola makan, karena kebanyakan orang bertubuh gendut disebabkan oleh pola makan yang salah dan tidak teratur. Sebaiknya untuk mendapatkan tubuh yang langsing, anda dapat mengatur dan memperbaiki pola makan anda, dengan memilih makanan yang kaya akan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, hindarilah makanan yang banyak mengandung lemak dan minuman bersoda. 

•   Minuman Air Putih

Air putih bermanfaat untuk melancarkan dan mempercepat metabolisme dalam tubuh, sehingga dengan banyak minum air putih sesering mungkin, lemak dan kalori didalam tubuh akan terbakar dan sumber energi bagi tubuh. Untuk itu biasakanlah meminum air putih 8 gelas sehari agar mendapatkan tubuh yang langsing dan sehat.

•  Olahraga Secara Teratur

Cara paling ampuh untuk melangsingkan tubuh dan berat badan adalah dengan rajin berolahraga secara teratur. Sebaiknya atur jadwal olahraga dengan kegiatan anda, agar tidak mengganggu anda dalam beraktifitas sehari-hari. 

• Hindari Setres

Utuk mendapatkan tubuh langsing dan ideal, sebaiknya hindarilah setres karena setres dapat mengakibatkan tubuh anda menjadi gemuk dan tidak sehat. Untuk mendapatkan tubuh langsing hindarilah setres dan berbahagialah. Jadikan setiap moment dalam hidup menjadi santai dan rileks.

•  Istirahat Secara Teratur

  Dengan istirahat yang cukup dan teratur, anda dapat menjaga kondisi tubuh agar selalu sehat dan bugar. Sehingga pola hidup menjadi lebih sehat dan bersemangat.

Setelah melihat cara melangsingkan tubuh diatas, anda juga dapat mencoba makanan yang dapat menurunkan berat badan dibawah ini ;

- Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat dan banyak mengandung air, sehingga oatmeal sangat cocok untuk dikonsumsi saat sedang diet. Sebaiknya konsumsilah oatmeal selagi panas, karena dapat membuat sahabat merasa kenyang lebih lama.

- Brokoli
 Brokoli banyak mengandung potasium, kalsium, Vitamin A dan D yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan secara alami.

- Apel
Buah apel dapat  bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan sangat baik untuk dijadikan sebagai makanan untuk diet, karena apel dapat mengenyangkan perut dan dapat menunda rasa lapar. Sebaiknya konsumsilah buah apel pada pagi hari ketika sarapan dan makan siang. Zat yang terdapat dalam apel dapat menyerap lemak dalam tubuh dengan cepat.

Baca Selengkapnya..