Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Memiliki berat badan yang berlebihan memang sangat mengganggu sekali terutama untuk kesehatan kita, karena orang yang bertubuh gemuk mudah terserang penyakit jantung dan berpotensi besar terserang penyakit diabetes millitus dan tentu saja merusak penampilan kalian.

Untuk menurunkan berat badan maka anda harus mengikuti beberapa cara yang bisa kamu coba terapkan untuk menurunkan berat badan agar tubuh terlihat lebih langsin.

  CaraMenurunkan Berat Badan

•   Menambah Waktu Olahraga

Cara pertama dalam menurunkan berat badan adalah berolah raga. jika sebelumnya anda juga rutin melakukan olah raga, maka menambah jadwal olah raga adalah cara pertama yang harus anda lakukan. jika sebelumnya anda melakukan olah raga 30 menit, sekarang tambah menjadi 45 menit atau 1 jam dalam setiap harinya.

•  Hindari Minuman berkarbonasi/minuman ringan 

Minuman berkarbonasi biasanya adalah minuman ringan yang didalamnya mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, dalam minuman ringan tidak mengandung vitamin. Wanita yang minum soda terlalu sering akan lebih mungkin terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

• Hindari makanan cepat saji

Makanan cepat saji yang sarat dengan kalori sebagian besar memiliki kandungan lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji, terutama jenis junk food yang mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan mengkonsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam waktu seminggu.

• Kurangi Porsi Makan

Tentu saja sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karena itu, Anda hanya dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. jika sebelumnya anda makan 1 piring penuh, berlahan anda harus bisa menguranginya dari seper'empat sampai setengahnya.

• Makan Lebih Sering

Makan lima porsi kecil sehari akan membantu metabolisme Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Dengan makan makanan kecil lebih sering akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan keinginan untuk makan berlebihan.

•   Memperbanyak makan Buah dan Sayuran

Jika Anda serius ingin menurunkan berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang harus dilakukan selain peningkatan cara diatas adalah memperbanyak makan buah dan sayuran. 

•   Minum Sebelum Makan

Tahukah Anda minum air 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minum air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan penekanan pada air minum juga dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda.

•   Ganti Nasi Putih dengan Beras Merah

Solusi jika Anda ingin langsing begitu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memakan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, membuat perut merasa kenyang lebih lama. Ditambah karena sulit untuk dicerna, sehingga tubuh menggunakan banyak energi yang berguna untuk mengurangi kalori. Beras merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum jatuh ke dalam karbohidrat kompleks yang kaya serat.

• Hindari gorengan

Gorengan mempunyai potensi penyimpanan lemak yang dapat meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penumpukan lemak yang berlebihan dalam tubuh. Oleh karena itu hindari gorengan dan harus mulai konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, dipanggang, pepes, kukus atau sup.

Baca Selengkapnya..

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Sangat banyak orang yang pmenjaga ola makannya salah dan tidak teratur, salah dalam arti apa ? yaa salah dengan cara melakukan diet ketat, diet yang sama sekali tidak makan, ini sangat salah dan sngat berbahaya bisa saja mendatangkan penyakit. Karena tubuh kita masih perlu mendapatkan karbohidrat dan protein serta vitamin.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Inilah Carah menurunkan berat badan dengan cepat. Yang jelas pertama-tama adalah niat akan menurunkan berat badan. Jika tidak di sertai dengan niat maka usaha kita hanyalah sia-sia belaka. Kita niat juga harus di iringi dengan mengatur pola makan kita sehari-hari.

Menjaga pola makan adalah hal yang sangat sangat penting sekali bagi tubuh kita, karena kita bisa langsing dengan tidak perlu susah-susah berolah raga cukup dengan menjaga pola makan kita yang teratur dan serius.

Disini ada solusi dean cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa harus susah-susah berolahraga setiap hari. Solusinya apa ituuu??? Solusinya adalah dengan detoksifikasi.

Detoksifikasi adalah suatu proses pengeluaran racun dalam tubuh. Sebenarnya detoksifikasi ini sudah ada sejak zaman nenek moyang kita, dan cara ini sangat ampuh. Hanya kita kira care terhadap rahasia ini, orang malah sering mencari solusi dengan cara sedot lemak.

Detoksifikasi ini juga banyak caranya. Anda juga harus benar-benar memilih yang tepat tentunya untuk tubuh kita .

Baca Selengkapnya..

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

 

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Bagi anda yang kegemukan atau harus menurunkan berat badan dengan cepat karena ada suatu kepentingan, ada berbagai cara menurunkan berat badan secara cepat pasti sangat banyak yang mencarinya. Anda mungkin sudah pernah melihat bermacam-macam produk diet kilat seperti susu diet, minuman kocok, teh diet, pil, hingga program-program yang menggantikan beberapa porsi makan dengan minuman diet. Cara-cara itu memang kelihatannya bagus di iklan, tetapi apa benar bisa memberikan hasil yang benar-benar cepat tanpa mengorbankan kesehatan anda?

Diet atau atau mengatur pola makan ? Dulu banyak orang yang rela merelakan makan pagi atau makan malam atau menyingkirkan makanan yang mengandung karbohidrat menggantinya dengan produk diet. Hal ini ternyata keliru, karena dalam jangka panjang dapat mengakibatkan daya tahan tubuh menurun atau bahkan gangguan fungsi tubuh karena dipotongnya asupan gizi yang penting (lemak pun ternyata penting untuk mengatur berbagai fungsi tubuh!).

Saat ini, cara diet  yang populer disarankan justru bukan menyingkirkan makanan atau mengonsumsi terlalu banyak produk diet, melainkan tetap makan namun mengaturnya agar kebutuhan gizi bisa tetap terpenuhi walaupun anda sedang berusaha menurunkan berat badan. Jika dilakukan dengan benar,maka berat badan bisa turun dengan cukup cepat dan hasilnya pun akan lebih awet ketimbang cara-cara diet yang hanya menggunakan obat atau produk minuman khusus.

Bagaimana cara mengatur agar berat badan cepat turun tanpa harus meninggalkan pola makan ? Beberapa cara di bawah ini untuk menurunkan berat badan secara cepat dan tanpa harus mengorbankan aspek gizi :

 

1. Makanlah dalam porsi kecil 5 kali sehari ketimbang makan hanya 2 atau 3 kali sehari tetapi porsinya besar-besar. Dengan cara ini, anda tidak akan lekas merasa lapar dan tidak tergoda untuk makan makanan yang mengandung terlalu banyak kalori seperti cemilan manis.
2. Jangan melewatkan sarapan pagi, karena makanan ini penting untuk memberi energi saat beraktifitas. Plus, jika anda tak sarapan, tubuh justru akan lebih mudah menumpuk lemak dan porsi makan siang atau malam malah akan membludak.
3. Jangan menghindari makanan cemilan, karena cemilan penting untuk menjaga agar perut tidak kosong terlalu lama dan mencegah makan berlebihan. Hanya saja, sangat penting untuk memilih jenis cemilan yang tepat. Kacang-kacangan yang direbus atau disangrai, kraker tawar dengan lembaran keju, yogurt dan cokelat hitam sangat bagus dijadikan cemilan sehat.
4. Minuman bisa menjadi faktor penentu berat badan. Salah memilih minuman bisa berakibat penumpukan kalori berlebih. Coba kurangi soda dan minuman yang sangat manis; gantilah dengan air putih, jus segar atau perasan buah. Jika mau minum minuman manis di restoran, pesan saja minuman yang tawar lalu gunakan pemanis khusus yang anda bawa sendiri.
5. Menentukan satu hari dalam seminggu sebagai hari detoks merupakan cara diet secara cepat (misalnya hari Sabtu atau Minggu). Di hari ini, cobalah hanya makan makanan segar dan rendah kalori. Masak sayur-sayuran dengan proses sesedikit mungkin dan konsumsi buah-buahan segar serta jus buah yang diblender sendiri. Selain itu, minum air yang banyak atau teh hijau. Hari detoks sangat baik untuk mengeluarkan zat-zat beracun dari tubuh akibat makanan tidak sehat dan bisa membantu anda membiasakan diri dengan makanan sehat. 

Baca Selengkapnya..