Cara Melangsingkan Badan Secara Efektif

Ada pesta yang harus dihadiri seminggu lagi, dan Anda merasa gaun kesayangan yang akan dipakai ke pesta nanti akan lebih sempurna jika tubuh sedikit lebih langsing dari sekarang. Jangan khawatir, ada cara cepat dan aman untuk menurunkan badan hanya dalam satu minggu. Dengan melakukan diet sehat, berat badan Anda akan turun 0,5-1,5 kg di akhir pekan nanti. Berikut ini cara untuk melangsingkan badan secara efektif ;

• Tingkatkan Waktu Olahraga

Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar.

• Hindari Minuman Bersoda

Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis.

•  Lupakan Junk Food

Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu.

• Kurangi Porsi Makan

Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, Anda bisa langsung menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil.

• Makanlah Lebih Sering

Makan lima kali sehari dalam porsi kecil akan membantu metabolisme tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Dengan makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat Anda tidak merasa lapar sehingga mencegah rasa lapar dan hasrat makan yang berlebihan.

• Perbanyak Buah dan Sayur

Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat.

• Minumlah Sebelum Makan

Apakah Anda tahu minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh.

• Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah

Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.

•  Hindari Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Baca Selengkapnya..

Cara Melangsingkan Badan Tanpa Efek Samping

Cara melangsingkan badan tanpa efek samping-Memiliki tubuh langsing dan ideal adalah impian setiap wanita, terutama mereka kaum remaja yang masih dalam masa perkembangan. Para wanita cenderung akan lebih merasa percaya diri jika memiliki tubuh langsing dan proporsional. Hal ini tentu juga akan membuat mereka cantik dan menawan di mata kaum adam,.

Dibawah ini beberapa cara melangsingkan tubuh tanpa efek samping ;

• Kenali tubuh sendiri

setiap kinerja tubuh manusia tidak sama antara orang yang satu dengan orang yang lainnya. Dengan demikian cukup penting untuk lebih mengetahui dan juga lebih mengenal tubuh milik anda sendiri. Hal ini sangat berguna kalau anda akan mengetahui kebutuhan akan diet harian sendiri.

• Mengonsumsi buah dan sayuran

Buah dan sayuran sangat bermanfaat bagi tubuh anda, buah dan syuran banyak mengandung serat dan sangat berguna sekali bagi tubuh anda.Orang yang menjalani program diet sangat di anjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.

• Minum air putih

Air sangat penting bagi tubuh dan kebutuhan tubuh akan air putih harus terpenuhi.Sangat di anjurkan untuk mengonsumsi air putih 2 liter per hari. Air putih juga di percaya bisa untuk mencegah program penyakit yang dapat keluar saat buang air seni.

• Berolahraga

Jarang berolah raga dapat mengakibatkan tubuh menjadi gemuk. Aktifitas olahraga sangat di butuhkan untuk membakar berbagai macam lemak yang ada dalam tubuh anda, orang yang lansing umumnya juga rajin berolahraga. Oleh karena itu berrajin-rajinlah olah raga jika anda menginginkan tubuh anda ideal.

• Membatasi asupan gula dalam tubuh

 kandungan yang ada pada gula dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Mengonsumsi gula dengan  berlebihan tidak hanya menyebabkan badan menjadi gemuk tetapi dapat memicu timbulnya berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah tinggi,.

• Istirahat yang cukup

Kurang tidur juga bisa mempengaruhi kadar hormon ghrelin dan leptin, sehingga dapat eningkatkan nafsu makan dan bisa membuat anda makan yang berlebihan.

 

Cara melangsingkan tubuh tanpa efek samping di atas bersifat alami tidak akan berdampak buruk pada tubuh dan kesehatan anda.

Baca Selengkapnya..

Cara Menurunkan Berat Badan 3 Hari

Jika ditanya tentang memilih badan yang langsing atau gemuk, pasti banyak yang menjawab memilih badan yang langsing. Badan yang langsing adalah badan ideal yang diinginkan setiap orang. Tentunya tidak ada orang yang ingin dirinya obesitas. Kebanyakan setiap orang yang memiliki badan besar ingin melakukan proses penurunan berat badan. Namun, banyak juga Cara Menurunkan Berat Badan 3 hari tersebut malah menjadi sebuah malapetaka bagi dirinya. Karena salah tips dalam menjalankannya

Berikut adalah Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat:

1. Konsumsi buah dan sayur yang banyak

Selain untuk kesehatan, buah dan sayur memiliki banyak manfaat. Salah satu manfaat yang bisa didapatkan dari buah dan sayur adalah untuk menurunkan berat badan. Salah satu buah dan sayur yang dapat menurunkan berat badan adalah.

• Apel

Selain berfungsi untuk saluran pencernaan, menurunkan kolesterol, menetralisir kadar gula darah, apel juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Karena apel terbukti memberikan rasa kenyang pada perut walaupun kita tidak mengkonsumsi nasi. Apel memiliki serat yang dapat membantu proses pencernaan Apel juga dapat mengatur nafsu makan kita yang mungkin berlebihan. So, sering-sering mengkonsumsi apel pada saat proses penurunan berat badan ya.

• Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat bermanfaat pada tubuh saat kita sedang diet. Walaupun diet, vitamin C dalam tubuh kita tidak akan berkurang. Tapi untuk mengkonsumsi jeruk sebaiknya setelah makan ya. Karena mengkonsumsi jeruk sebelum nasi masuk ke dalam tubuh, akan menyebabkan asam lambung. Niat sebagai cara menurunkan berat badan dengan cepat, eh malah jadi sakit. Pasti tidak ada yang menginginkan hal sedemikian.

• Bayam

Ini sayur yang dapat membantu proses diet. Bayam adalah sayuran yang sangat rendah kalori. Bayam dapat meningkatkan perasaan kenyang selama pembatasan kalori.Konsumsi bayam lebih banyak daripada nasi.

2. Mengemillah Lebih Banyak Sebelum Makan

Ngemil makanan ringan dapat membuat kita merasakan kenyang sebelum makan. Perbanyak mengkonsumsi cemilan yang menyehatkan ya sebagai cara cepat menurunkan berat badan.

3. Berolahraga Secara Rutin dan Teratur

Ini yang paling penting dan utama untuk diikuti dalam setiap proses diet. Olahraga terbukti membakar lemak yang berlebihan dalam tubuh kita. Lakukan olahraga setiap hari untuk mendukung dan mempercepat proses penurunan berat badan. Olahraga penurunan berat badan tidak harus mengeluarkan uang banyak dari dompet. Kita berlari sore dan pagi secara teratur tidak akan mengeluarkan uang kan? So, berolahragalah secara rutin untuk mendukung proses pendietan tersebut

4. Perbanyaklah minum air putih

Fungsi air putih sangat banyak juga dalam proses pendietan. Mengkonsumsi air putih banyak dapat mempercepat proses penurunan berat badan, karena air putih mampu meningkatkan metabolisme dan membantu kita untuk merasa kenyang. Di samping itu air putih juga dapat meningkatkan energi kita. Pada saat kita menerapkan berbagai cara menurunkan berat badan dengan cepat, tentunya energi yang kita miliki tidak sama dengan energi sebelumnya.

Air putih dapat melancarkan pencernaan. Air mampu melarutkan partikel kotoran dan membuat pencernaan lebih lancar. Jika pencernaan kita lancar maka perut kita tidak akan menjadi besar. Nah, fungsi air putih sangat banyak dalam proses penurunan berat badan. Jadi jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih selalu pada saat diet.

Baca Selengkapnya..

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

 

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan – Melhairkan menjadi sebuah proses alami yang pasti dilalui oleh wanita normal. Hal yang paling ditakuti oleh wanita usai melahirkan adalah masalah berat badan yang membengkak. Sehingga, menurunkan berat badan setelah melahirkan menjadi problem tersendiri bagi wanita agar memperoleh bentuk tubuh dan berat badan yang ideal seperti semula.

Banyak obat diet yang menawarkan bisa menurunkan berat badan dengan cepat, namun penggunaan obat kimia bukan tanpa resiko. Tak sedikit obat diet yang justru mengandung zat-zat berbahaya bagi tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya kita menempuh cara yang alami untuk menurunkan berat badan. Berikut ini 9 cara untuk yang bisa Anda coba untuk menurunkan berat badan secara cepat setelah melahirkan.

1. Minum air putih minimal 10-12 gelas setiap harinya, dan ganti minuman gula dengan jus buah.
2. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji, dan konsumsilah snack yang sehat semisal kismis, kacang dan kerupuk gandum
3. Bila Anda menemukan makanan yang berlabel non-fat, jangan terkecoh. Pasalnya banyak makanan
4. Jika mengonsumsi daging, sebisa mungkin hilangkan lemaknya.
5. Olah raga teratur dan semakin ditingkatkan. Mulai dengan olah raga 10 menit per hari, kemudian tingkatkan menjadi 20 menit dan seterusnya.
6. berlabel non-fat justru banyak mengandung kalori dan minyak sayur terhidrogenasi dan tinggi fruktosa sehingga tak baik bagi kesehatan. Coba teliti kandungan gizi terlebih dahulu.
7. Untuk menambah porsi olah raga, Anda bisa mengambil langkah sederhana semisal memilih menggunakan tangga dari pada lift, atau memarkir di jarak yang lebih jauh.
8. Menyusui dalam waktu yang lama. Menyusui dapat membakar kalori sebanyak 500 kalori setiap harinya, jadi semakin lama Anda menyusui buah hati maka semakin banyak pula kalori yang terbakar.
9. Jangan melakukan diet di 3 bulan pertama.
10. Sabar, inilah kata kunci yang harus dipegang karena tidak semua wanita memiliki bentuk tubuh yang sama. Sehingga cepat atau tidaknya penurunan berat badan setelah melahirkan pasti berbeda.

Baca Selengkapnya..

Cara Melangsingkan Badan Selepas Bersalin

Ada beberapa Cara untuk Melangsingkan Badan Selepas Bersalin 

1. Mulailah dengan berjalan kaki. Ini adalah latihan yang sangat baik untuk membiarkan tubuh Anda terbiasa dengan olahraga lagi. Pertimbangkan untuk berjalan 15 sampai 30 menit.

2. Lakukan latihan Kegel. Latihan Kegel, dinamai Dr Arnold Kegel, merupakan relaksasi otot-otot yang membentuk bagian dasar panggul (yang di sebut “otot Kegel”). Banyak wanita  sangat akrab dengan latihan ini selama kehamilan untuk memperkuat otot yang digunakan selama persalinan. Dengan terus latihan kegel setelah melahirkan, Anda dapat memperkuat otot-otot perut, kandung kemih, rahim, dan panggul.

3. Setelah beberapa minggu, peregangan perut ringan dapat dimulai untuk mengembalikan tubuh Anda kembali ke bentuk yang tepat setelah melahirkan.

4. Langkah berikutnya dalam memulihkan bentuk tubuh Anda dapat dilakukan dengan latihan Pilates atau Yoga. Latihan ini sangat baik pada membentuk kembali tubuh Anda.

Baca Selengkapnya..