Cara Melangsingkan Badan Bagi ibu Menyusui

 

Cara melangsingkan badan bagi ibu menyusui- Tidak jarang yang bertanya bagaimana cara menurunkan berat badan bila sedang menyusui, dan jawabannya simple sekali. Seorang dokter spesialis menjelaskan secara singkat bagaimana ibu menyusui dapat menurunkan berat badannya.

Anda perlu tahu bahwa sebenarnya ibu yang menyusui anaknya dapat menurunkan berat badannya lebih cepat dari pada ibu yang tidak menyusui.

Hal tersebut merupakan pernyataan dari dr. Dyah Purnamasari, Sp. PD dari divisi metabolik dan endokrin departemen penyakit dalam FKUI.Jika Anda ingin menurunkan berat badan terutama di bulan puasa ini, maka bisa mengikuti rekomendasi berikut ini. Sudah banyak yang berhasil dan biasanya membantu menurunkan 1 -3 kg/ minggu. Bagaimana caranya?

Pernyataan tersebut diungkapkannya kepada media ketika ia selesai menjadi seorang pembicara di sebuah media edukasi.

“Ibu menyusui memiliki timbunan lemak yang memang sudah dicadangkan, dan timbunan lemak itu akan terus berkurang ketika ibu menyusui anaknya.”

Timbunan lemak tersebut memang disiapkan oleh tubuh untuk menjadi bekal ASI bayinya.

Oleh karena itu, jika tidak menyusui maka lemak yang memang sudah dicadangkan ini akan tertimbun dan tidak terpakai, ungkap Dyah.

“Secara otomatis, ASI tidak disalurkan dan berat badan tidak akan turun.” ungkapnya.

Memberikan ASI kepada bayi juga memberikan banyak manfaat, terutama untuk bayi sebab bayi yang di beri ASI ekslusif akan tumbuh dengan daya tahan tubuh yang kuat apabila dibandingkan dengan meminum susu formula.Jadi, memang tidak aneh jika ibu menyusui biasanya memiliki berat badan yang tidak ideal karena tubuhnya sedang dalam proses penimbunan lemak untuk si bayi kecil. Kalau berat badan naik saat menyusui tidak perlu cemas, karena itu adalah hal yang biasa dialami setiap orang.

Baca Selengkapnya..

Cara Menurunkan Berat Badan Alami

 Cara Menurunkan Berat Badan Alami-Sebagai cara dan usaha dilakukan untuk menurunkan berat badan ,namun usaha itu kadang tak ada hasilnya di karenakan metode atau caranya yang mungkin kurang tepat.
 Disini saya akan memberikan tips untuk menurunkan berat badan alami yang sudah terbukti ampuh. Jika anda mempunyai berat badan berlebihan dan ingin menurunkan berat badan anda,segeralah mengikuti tips ini ,?

Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi impian banyak orang yang memiliki kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan selain dapat menggangu aktifitas  yang akan menyebabkan malas juga dapat mengganggu penampilan.

Berikut adalah cara untuk menurunkan berat badan alamin yang akan mendapatkan badan yang ideal, sesuai dengan yang kalian harapkan.

Cara untuk menurunkan berat badan alami 

1. Sarapan pagi kaya vitamin dan protein seperti melon dan telur sangat baik untuk menunjang aktivitas selama sehari.
2. Anda malas untuk keluar berolah raga ? Cobalah treadmill. Alat ini dinilai menjadi alat terbaik untuk membakar kalori dalam waktu singkat.
3. Mengonsumsi makan lebih dari yang seharusnya. Bila di takar, per individunya biasanya mengonsumsi makanan lebih banyak 27 %
4. Kurangi porsi makan anda hingga 20 %, hingga sebagaian besar diri anda cenderung.
5. Konsumsi kecap juga dapat menurunkan berat badan. Peniletian menunjukan bahwa protein dari kedelai berinteraksik dengan resepyot dalam otak untuk memberi tahu anda rasa kenyang
6. Matikan televisi saat makan. Dengan anda mematikan televisi menunda beberapa gangguan untuk menunda anda berhenti makan.
7. Olahraga pada pagi hari sangat diperlukan , karena dapat membantu anda membakar lemak dengan cepat.
8. Daging merah dapat membantu menurunkan berat badan anda, dalam daging merah mengandung banyak protein yang membantu anda mempertahankan massa otot dan membantu membakar 4 kali  lebih banya lemak menjadi energi.
9. Konsumsi jus wortel juga dapat membantu menurunkan berat badan anda, dan anda dapat kehilangan 2,6 persen lemak.
10. Tertawa selama 10-15 menit sehari ,dapat meningkatkan konsumsi energi hingga 280 kalori.
11. Makan siang, dengan makan siang anda dapat mengonsumsi 250 kalori lebih sedikit dari pada mereka yang makan pada saat sedang bekerja.
12. Yang terakhir, menjalani terapi akupunktur seminggu sekali akan mengurangi berat badan anda hinga 4,5 kg dalam 3 bulan.

Memiliki berat badan ideal tentu menjadi impian banyak orang, terutama bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan selain dapat mengganngu aktifitas yang dapat menyebabkan malas tentunya juga dapat mengganggu panampilan. bayangkan saja jika kalian memiliki kelebihan berat badan maka model pakaian yang bisa kalian pakai tentunya terbatas berbeda dengan orang yang memiliki berat badan ideal. Selain itu memiliki badan yang ideal tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri. - See more at: http://www.famiblasting.com/2013/07/cara-menurunkan-berat-badan.html#sthash.MIGULr2N.dpuf

Memiliki berat badan ideal tentu menjadi impian banyak orang, terutama bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan selain dapat mengganngu aktifitas yang dapat menyebabkan malas tentunya juga dapat mengganggu panampilan. bayangkan saja jika kalian memiliki kelebihan berat badan maka model pakaian yang bisa kalian pakai tentunya terbatas berbeda dengan orang yang memiliki berat badan ideal. Selain itu memiliki badan yang ideal tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri. - See more at: http://www.famiblasting.com/2013/07/cara-menurunkan-berat-badan.html#sthash.MIGULr2N.dpuf

Memiliki berat badan ideal tentu menjadi impian banyak orang, terutama bagi orang yang memiliki kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan selain dapat mengganngu aktifitas yang dapat menyebabkan malas tentunya juga dapat mengganggu panampilan. bayangkan saja jika kalian memiliki kelebihan berat badan maka model pakaian yang bisa kalian pakai tentunya terbatas berbeda dengan orang yang memiliki berat badan ideal. Selain itu memiliki badan yang ideal tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri. - See more at: http://www.famiblasting.com/2013/07/cara-menurunkan-berat-badan.html#sthash.MIGULr2N.dpufvv

Baca Selengkapnya..

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat dan Alami

11 Cara Cepat Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Alami 

1. Tingkatkan Waktu Olahraga 
2. Cara ini sudah terbukti untuk menurunkan berat badan. Anda bisa memulai dengan olahraga kecil seperti jalan ditempat dan lainnya. Agar lebih efektif anda bisa membuat jadwal rutin berolah raga. Anda juga bisa datang ke gym dan mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membatu anda untuk menurunkan berat badan, dan tentunya badan anda akan terasa lebih bugar.
3. Hindari Minuman Bersoda
   Bila anda sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka mulai saat ini kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori yang berasal dari gula. Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun juga diabetes dan osteoporosis.
4. Lupakan Junk Food
   Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.
5. Kurangi Porsi Makan
   Bila anda sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi makan anda. Tentu ini membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini anda bisa menurunkan berat badan.
6. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil
   Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa lapar anda, sehingga bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan yang berlebihan.
7. Perbanyak Buah dan Sayur
   Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan buah dan sayuran. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan sayur.
8. Minumlah Sebelum Makan
   Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan anda minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan anda, karena anda sudah merasa sedikit kenyang.
9. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
   Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai gadget anda, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.
10. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
    Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah, kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks yang kaya serat.
11. Hindari Makanan yang Digoreng
    Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan kurangi makanan yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.
12. Bertanya kepada teman yang sudah berhasil dalam menurunkan berat badan
    Ini adalah salah satu cara yang menurut saya akan jauh lebih baik karena anda akan mengetahui secara langsung bukti yang sudah teman anda lakukan.

 

Baca Selengkapnya..